Mit meinen Coachings und Medienbeiträgen möchte ich ein ganzheitliches Gesundheitsbewusstsein vermitteln und mithelfen, es in deinem Alltag pragmatisch, körperlich wie mental, umzusetzen. Wenn du die drei Elemente Bewegung, Ernährung und Meditation in den Mittelpunkt deines Lebens bringst, wird dein persönliches Qi aufblühen.

Yoga & Functional Fitness

Funktionelles Fitnesstraining ist, wie der Name schon sagt, eine Methode zur Verbesserung aller mechanischen Funktionen und Fähigkeiten deines Körpers. Es hilft dir, deine Gesundheit zu fördern und deinen Körper auf die Anforderungen von Sport und Alltag vorzubereiten. Yoga ist eine ganzheitliche Mind-Body-Disziplin und verbessert nicht nur dein Körperbewusstsein, sondern auch deine Konzentration. Du lernst dich zu beruhigen, deinen Atem mit deinen Bewegungen zu verbinden und dich selbst zu akzeptieren.

In meinen Coachings kombiniere ich Elemente dieser beiden Disziplinen, um dich möglichst effektiv zu trainieren. So profitierst du am meisten von meinen Trainingseinheiten, physisch und mental.

Ernährung & Clean Eating

Deine Nahrung ist deine Hauptenergiequelle und eine natürliche Medizin mit lebensschützendem Potenzial. Aus diesem Grund solltest du dich mit „Clean Eating“ auseinandersetzen, was bedeutet, bewusst zu essen und Bio-Vollwertkost wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, gesunde Proteine und Fette zu bevorzugen.

Im Allgemeinen wird das Essen dieser Art und das Weglassen von raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln aus dem Alltag als gesundheitsfördernde Ernährung angesehen.

Zusätzlich ist es umweltfreundlicher, wenn du weniger raffinierte Lebensmittel konsumierst. Dadurch reduzierst du deinen ökologischen Fußabdruck.

Meditation & Achtsamkeit

Vergiss nicht, dass dein Seelenleben unbewusst einen grossen Einfluss auf alles hat, was du tust. Um in einer gesunden Harmonie mit dir selbst zu sein, musst du mehr über dich selbst herausfinden und dir deines Seelenlebens bewusst werden. Dies wird dich ausgeglichener machen und dir helfen, dich besser zu verstehen und ein aufmerksameres Leben zu führen.

„Trainiere Körper und Geist gleichermaßen und du wirst überrascht sein, welche Stärke in dir steckt.“ [qiii.media]

Höre in dich hinein und sei geduldig. Meditation sollte ein natürlicher Bestandteil deines täglichen Lebens sein. Es gibt Schätze in dir zu entdecken, von denen du vielleicht nichts weisst.

Personal Training in Zürich

Persönliche Trainingseinheiten können dich individuell dabei unterstützen, intensiver zu trainieren und deine Fitnessziele in kürzerer Zeit zu erreichen. Was auch immer dein Ziel ist, lass uns ein unverbindliches Gespräch führen, um herauszufinden, wie ich dich mit meinen Dienstleistungen unterstützen kann.

Fitness Workshops in Zürich

Fitness-Workshops sind maßgeschneiderte Lern- und Coaching-Lösungen für größere Gruppen und Unternehmen. Gerne können wir uns unverbindlich über das Gesundheitsmanagement des Unternehmens sowie den Zeitpunkt und den Inhalt des geplanten betrieblichen Gesundheitsevents austauschen.

Erkundige dich nach Personal Training oder Gesundheitsworkshops!

Alles, was du für einen achtsamen gesunden Tag brauchst (#mindfulhealthyday)

Meditation

Still sitzen, entspannen und tief atmen beruhigt deinen Körper, Geist und deine Seele und sortiert deine Gedanken. Meditation hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, z.B. den Abbau von Stress.

Motivation

Mit der richtigen Einstellung kannst du Ziele jeder Art erreichen. Stelle sicher, dass du von morgens bis abends weisst, was und wen du liebst und für welches Ziel du aufstehst.

Achtsamkeit

Achtsam zu sein bedeutet, dass du dich absichtsvoll entscheidest, in der Gegenwart präsent zu sein und aufmerksam zu handeln. Sei sowohl dir selbst als auch deiner Umgebung bewusst.

Aktivität

Aktivität hat viele positive Effekte, z.B. einen aktiveren Stoffwechsel, einen höheren Kalorienverbrauch und einen besseren Schlaf. Suche täglich nach Möglichkeiten, um dein Aktivitätsniveau zu erhöhen.

Dankbarkeit

Sei dankbar für das, was du bist und was du hast. Du bist viel mehr als das, was du in deinem täglichen Leben wahrnimmst. Dankbar zu sein hilft dir zufriedener mit dir selbst zu sein.

Nährstoffreiches Essen

Nährstoffe liefern die Energie, die Körper und Geist benötigen, um richtig zu funktionieren. Bei natürlicher und biologischer Nahrungsaufnahme profitierst du maximal von deinen Mahlzeiten.

FAQ: Health Coaching

Was ist "Coaching"?

Coaching ist ein Begriff für verschiedene Arten von Beratung, Supervision oder Training.

Was ist "Health Coaching" bzw. "Gesundheitscoaching" ?

Health Coaching hat das Ziel, den Spaß an gesunden Gewohnheiten zu verbessern und einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, indem die gesundheitsspezifischen Leidenschaften, Kenntnisse und Fähigkeiten erweitert werden.

Was sind die Vorteile von Gesundheitscoaching?

Gesundheitscoaching hilft dir, wenn du lernen möchtest, wie du ein gesundes Leben führen kannst. Ein Gesundheitstrainer kann dich dabei unterstützen, schneller zu lernen und dich mit Fitnesstraining, Ernährungsfragen, Motivationstechniken und effektiven Methoden zum Abnehmen vertraut zu machen.

Was sind die Vorteile eines gesunden Lebensstils?
  • Du reduzierst Gesundheitsrisiken
  • Du steigerst deine Lebensenergie
  • Du kannst deinen Freunden und deiner Familie helfen, ein gesünderes Leben zu führen
  • Sie trägst zum Umweltschutz bei
Was sind die Vorteile von "E-Learning"?

E-Learning bedeutet, dass du online lernst, z.B. mit einem Online-Kurs oder Inhalten eines Online Magazins. In Bezug auf Health Coaching ersetzt E-Learning natürlich keinen persönlichen Coach, und das ist nicht beabsichtigt. Die Absicht ist es dir zu erleichtern, dein Training zu verfolgen und mehr über einen gesunden Lebensstil zu erfahren, unabhängig von Zeit und Ort.